Emotionaler Minimalismus, das Werkzeug für intelligente Menschen, auf das Wesentliche zu achten

Er emotionaler Minimalismusdie Lebensphilosophie von Minimalismus zum Gefühlsleben von Menschen, ist gerade in den spanischen Buchhandlungen angekommen. „Er hat es gesagt Mies van der Rohe: weniger ist mehr. Minimalismus, wie Joshua Fields und Ryan Nicodemus – Autoren von TheMinimalists.com – ihn definieren, ist ein Tool, um Speicherplatz freizugeben in deinem Leben und Konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich wichtig ist. Es handelt sich um eine Lebenseinstellung, die sich auf die Vereinfachung und Reduzierung des Übriggebliebenen konzentriert, mit dem Ziel, das Wesentliche in den Vordergrund zu stellen und das Überflüssige zu eliminieren“, erklärt er. Anna FargasAutor von emotionaler Minimalismus (Ediciones Luciérnaga, 2024). Die Publizistin und Coachin Anna ist von der International Coach Federation (ICF) als Professional Certified Coach (PCC) für Achtsamkeit (MBSR) akkreditiert und schloss mit dem Master NLP ab, der von der Society of NLP international zertifiziert wurde. „Das Ziel ist es, so viel wie möglich zu eliminieren psychische Belastungen unnötig, toxische Muster entweder Gewohnheiten, die nichts beitragen um das Leiden in Ihrem Leben zu reduzieren“, erklärt er. Und er fasst die Philosophie mit einem einfachen Satz zusammen: „Mach es einfach, Lebe in der Gegenwartund denken Sie daran: Was nicht addiert, subtrahiert“.

Die 3 Säulen des emotionalen Minimalismus, die Ihnen helfen, besser zu leben

Er emotionaler Minimalismus wird durch die Wissenschaft genährt volle Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit und diese östliche Philosophie, die versucht, alles aus unserem Leben zu verbannen, was uns stört. verbraucht Energie oder ist überflüssig -sehen Marie Kondo-. Anna Fargas erklärt, dass die Grundpfeiler des emotionalen Minimalismus drei sind:

• Die Suche nach dem Einfachheit
• Die Intentionalität in Entscheidungsfindung
• Befreiung von der Notwendigkeit akkumulieren unnötige Besitztümer.

Sehr interessant ist das Gegenstück: „Die Suche nach einem ein sinnvolleres Lebenfokussiert auf das Wesentliche und im gegenwärtigen Moment“, erklärt die Autorin. Als Verbreiterin dieser Lebensphilosophie erklärt Anna Fargas, dass nicht alles Leid von außen zu uns kommt. In uns gibt es Gedanken, mentale Gewohnheiten usw. .. die uns jeden Tag leiden lassen Emotionen, die in uns entstehen. Daher ist es wichtig, unser Inneres als ein Haus zu betrachten, das regelmäßig gereinigt und organisiert werden muss. Dazu müssen wir in der Lage sein, das zu erkennen Steine, die wir getragen haben und wir brauchen sie nicht und sind es auch nicht, vielmehr erzeugen sie nur Leid für uns.

Wie Sie sich von den Gedanken und Gewohnheiten befreien, die Ihnen Ihr Glück rauben

Der Autor erkennt bis zu 85 Ladungsarten in seinem Buch. Und das ist der Prozess, um sie zu beseitigen.

1. Erkennen Sie Ihre Steine. „Meistens bleiben die Steine, die zu Ihrem größten Leid beitragen, leicht unbemerkt, weil sie auf den ersten Blick klein oder unbedeutend erscheinen. Zum Beispiel die Faulheit„, erklärt er. „Auf den ersten Blick mag es harmlos oder sogar gerechtfertigt erscheinen, um sich auszuruhen.“ Durch das Unverständnis der kumulativen Natur und Folgen von Faulheit, können wir zulassen, dass es negative Auswirkungen auf unser Leben hat. Wenn wir in Muster der Faulheit verfallen, neigen wir dazu, Aufgaben und Verantwortlichkeiten aufzuschieben. Dies nicht nur führt zu Verzögerungen und einer Anhäufung ausstehender Aufgaben, aber es kann auch unser Selbstbild und unser Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wenn wir zögern, beginnen wir möglicherweise, uns selbst als solche zu sehen weniger fähig oder weniger erfolgswürdig, was wiederum zu einer Spirale des Aufschiebens und eines geringen Selbstwertgefühls führen kann. Dadurch entsteht ein ähnlicher Effekt wie bei der Bipartition: Am Ende kommen zwei Steine ​​aus einem Stein.

• Wie erkennt man sie? Die Emotionen, die negative Gedanken und Gefühle Sie verbrauchen auf Gehirnebene viel Energie. Er Emotionen-Notizbuch Es ist ein Ventil, das wir unserem Gehirn bieten, um all die Negativität loszulassen, die im gegenwärtigen Moment in uns eindringt. Wenn Sie es identifizieren, fragen Sie sich, was es auslöst.

1. Befreien Sie sich von den Steinen, die Sie nicht brauchen. Nicht alle negative Emotionen Sie sollten sie immer meiden, da sie für das innere Gleichgewicht notwendig sind und Ihnen darüber hinaus sehr nützliche Informationen über die Umgebung und über sich selbst liefern. Natürlich, wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht brauchen, weil es auf ein rücksichtsloses Urteil reagiert, auf a Eigenbedarf Übermaß usw. Der Grund, warum Sie es nicht brauchen und sich davon befreien. „Du wirst es erleben geistige Klarheit und innerer Frieden. Sie werden sehen, wie Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen mit Ihrem neuen Weg übereinstimmen. „Alte Gewohnheiten verschwinden und man öffnet sich für Möglichkeiten, die man sich vorher nicht hätte vorstellen können“, erklärt Anna.

• Was wird es Ihnen bringen? „Du wirst einen neuen Zustand erreichen emotionale Freiheit wo Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist bessere Entscheidungen treffen die Sie näher an das Geschehen bringen und Sie gleichzeitig aus der Stagnation herausführen. Denken Sie daran, jeden Tag mit aufzuwachen Energie und Vitalitätaufgeregt sein, wenn Sie merken, dass das Leiden aus Ihrem Leben verschwunden ist.