Der Studenten finden sich in a kritische Phase seiner Entwicklung, sowohl persönlich als auch akademisch. In dieser Zeitspanne, Essen spielt eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit, optimieren Sie die schulischen Leistungen und legen Sie den Grundstein für einen langfristig gesunden Lebensstil. Jedoch, Die mit dem Studienbeginn meist einhergehenden Gewohnheitsänderungen können sich negativ auf die Ernährungsqualität der Studierenden auswirken.
Das Universitätsleben ist geprägt von Lange Lern- und Unterrichtsstunden, viele davon in sitzender Position. Obwohl geistige Arbeit einen minimalen Kalorienverbrauch erfordert, kann dieser Lebensstil zu einer sitzenden Lebensweise führen, insbesondere bei Schülern, die aus einem aktiveren Umfeld wie der Highschool kommen. Hinzu kommt der Mangel an körperlicher Aktivität Übermäßiger Konsum von Stimulanzien wie Mate und Kaffee kann zu einem Energie- und Nährstoffungleichgewicht führen.
Mate und Kaffee Aufgrund ihrer stimulierenden Wirkung auf das Zentralnervensystem sind sie bei Studenten beliebte Getränke. Ja ok Ein mäßiger Verzehr kann die Konzentration verbessernAufmerksamkeit und Wachheit, Übermäßiger Konsum kann Angstzustände, Schlaflosigkeit und andere Nebenwirkungen verursachen. für die Gesundheit. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Getränke keine gesunde Ernährung ersetzen.
Zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und gesunden Ernährung während des Universitätslebens, Sie müssen das Gleichgewicht nicht außer Acht lassen, indem Sie Ihrem Körper die entsprechende Energiemenge zuführen und Nährstoffe, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen und die zu erreichen neutrale Energiebilanz, Stellen Sie sicher, dass die Kalorienaufnahme dem täglichen Kalorienverbrauch entspricht.
Der Schlüssel liegt darin, den Körper in Bewegung zu bringen. Ideal ist es, 3 kräftige körperliche Aktivitäten à 1 Stunde pro Woche durchzuführen.
Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie studieren und Ihre Ernährungsqualität und -leistung verbessern möchten, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen.
Ernährungswissenschaftler Juan Pablo Corleto → WhatsApp
Er schloss sein Studium der Ernährung (MN 5175) an der UCEL-Universität Rosario ab und arbeitete in gastronomischen Unternehmen und Clubs. Er definiert sich selbst als „sportbegeistert“ und möchte „jeden Tag ein bisschen mehr lernen“, um „die berufliche Leistung in diesem Bereich zu verbessern“.
