Alle Ernährungsexperten sind sich darüber einig, wie wichtig es ist, häufig Obst und Gemüse zu essen. Allerdings muss man darauf achten, welche die besten sind, denn auch wenn es sich um Naturprodukte handelt, sind sie aufgrund spezifischer physikalischer Eigenschaften nicht immer zu empfehlen. Also, Welches Obst sollte man jeden Tag essen?
Die Realität ist, wie die spezialisierte Gesundheitsseite erklärt HealthLineEs hängt alles davon ab, was Ihr Körper braucht. Alle Früchte sind gut, solange bestimmte Vorbedingungen nicht vorliegen. Beispielsweise ist Banane aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts für Diabetiker nicht zu empfehlen.
Im Allgemeinen, basierend auf all seinen Eigenschaften, Das sind die 10 gesündesten Früchte der Welt:
- Rosa Grapefruit oder Grapefruit. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, zur Gewichtsabnahme beizutragen und die Insulinresistenz zu reduzieren.
- Ananas. Es enthält Bromelain, eine Enzymmischung, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit zur Proteinverdauung bekannt ist, die zum Schutz vor Krebs beiträgt.
- Avocado. Es ist kohlenhydratarm und besteht hauptsächlich aus gesunden Fetten, sodass es Entzündungen reduziert und das Herz schützt.
- Erdbeeren. Sie sind reich an Vitamin C, Mangan, Folsäure und Kalium. Darüber hinaus verfügen sie über eine große antioxidative Wirkung und können so dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
- Zitronen. Im Allgemeinen werden Zitrusfrüchte aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C empfohlen, das aufgrund seines Potenzials zur Senkung der Blutfette und zur Kontrolle des Blutdrucks zur Förderung der Herzgesundheit beiträgt.
- Wassermelone. Es ist reich an Vitamin A und C und enthält außerdem Antioxidantien. Deshalb wird derzeit untersucht, ob es das Risiko einer Krebserkrankung verhindern und die Herzgesundheit verbessern kann.
- Bananen. Sie sind für ihren hohen Kaliumgehalt bekannt, können aber auch dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und die Verdauungsgesundheit verbessern.
- Trauben. In diesem Fall haben rote und violette Trauben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die zum Schutz von Herz, Augen, Gelenken und Gehirn beitragen.
- Papaya. Es ist reich an dem Antioxidans Lycopin. Tatsächlich wird es aus dieser Frucht besser aufgenommen, weshalb es die Verdauung verbessert und Krankheiten wie Krebs vorbeugt.
- Äpfel. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, den Vitaminen C, K und B sowie Kalium und tragen so zur Verbesserung der Herzgesundheit bei und verringern das Risiko, an Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Alzheimer zu erkranken. Sie helfen auch, die Verdauung zu verbessern und stehen im Zusammenhang mit einer höheren Knochendichte.
Äpfel stehen auf der Liste der gesündesten Früchte.
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Die Kiwi, die Königin aller Früchte
Obwohl verschiedene Untersuchungen auch andere Früchte wie Blaubeeren, Granatäpfel, Mango, Brombeeren und Orangen berücksichtigen, In der Liste der gesündesten Früchte zeichnet sich die Kiwi durch ihre Eigenschaften aus.
Das erklärt die galizische Organisation der Lebensmittelhändler Kiwi gilt als die gesündeste Frucht Aufgrund seines Nährstoffgehalts bietet es beispielsweise doppelt so viel Vitamin C wie Orangen und achtmal mehr Nährstoffe als Äpfel.
Kiwi ist außerdem eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, Ballaststoffe, Kalium, Folsäure, Carotinoide, Antioxidantien und Spurenelemente, weshalb sie Vorteile wie die Reduzierung der Blutgerinnung, Senken Sie das schlechte Cholesterin und beugen Sie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs vor.
