In der heutigen Gesellschaft ist die Wohlfahrt ist zu einem zentralen Wert und einem gemeinsamen Ziel geworden. Es wird zunehmend gefördert, eine zu haben gesunder Lebensstil und schaffen Sie Umgebungen, die ermutigen Glück und das Zufriedenheit Persönlich in allen Lebensbereichen (unter anderem Arbeit, Bildung, Familie).
Im Rahmen des Aufbauprozesses einer Gesellschaft, die auf Wohlbefinden ausgerichtet ist, Neurowissenschaften spielen eine grundlegende Rolle bei der Bereitstellung eines tieferen Verständnisses dafür, wie die Gehirn und wie der Betrieb optimiert werden kann.
„Wenn wir die Straße entlanggehen, stoßen wir auf Bioläden, Fitnessstudios, Outdoor-Sportkurse, Bekleidungs- und Sportartikelgeschäfte. Es ist wichtig zu bedenken, dass es genauso wichtig ist, unser Gehirn ständig zu trainieren, wie wir diese Dienste in Anspruch nehmen, um unseren Körper in Form zu halten“, erläuterte der Absolvent. Martina GraneNeuropsychologe und Mitglied der Abteilung für Neuropsychologie von INECO.
„So leicht wir diese Art von Geschäften auf der Straße finden, so werden wir täglich mit Aktivitäten konfrontiert, die ein hohes Maß an Qualität erfordern kognitive Verarbeitungwie zum Beispiel das Lösen von Problemen bei der Arbeit bis hin zum Treffen von Entscheidungen in unserem soziale Interaktionen. Also unser Gehirn Es wird in verschiedenen Aspekten unseres täglichen Lebens ständig ausgeübt, wenn wir vor intellektuell herausfordernden Aktivitäten stehen“, fügt der Fachmann hinzu.
Unter den verschiedenen kognitiven Funktionen, die zugrunde liegen Gehirnfunktion gefunden wird Aufmerksamkeit, die im Alltag eine grundlegende Rolle spielt, da sie praktisch alle Aspekte der Erfahrungen und Aktivitäten des Alltags beeinflusst. Da es sich um eine komplexe Funktion handelt, ist es gleichzeitig möglich, zwischen verschiedenen Arten von Funktionen zu unterscheiden Aufmerksamkeit: anhaltend, fokussiert, geteilt, selektiv und abwechselnd. Ausdauernde und konzentrierte Menschen werden eingesetzt, um beispielsweise Aktivitäten wie Lesen, Autofahren, Konversation usw. auszuführen.
„Jeder weiß, was Aufmerksamkeit ist. Es handelt sich um die Besitznahme durch die Geist, klar und anschaulich, eines von mehreren gleichzeitig möglichen Objekten oder Gedankenketten. So definierte der berühmte Psychologe und Philosoph Aufmerksamkeit William James im Jahr 1890. Zu dieser Definition kommt die Tatsache hinzu, dass es eine komplexe und wesentliche kognitive Funktion ist, das aufrechtzuerhalten Alarmzustände.
„Die Stimulierung der Aufmerksamkeit ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimale kognitive Gesundheit und schützen vor neurodegenerativen Erkrankungen wie z Demenz krankheitsbedingt Alzheimer. Indem wir unsere Aufmerksamkeitsspanne regelmäßig trainieren, stärken wir die neuronalen Netze, die für die Informationsverarbeitung und Entscheidungsfindung verantwortlich sind, was dazu beitragen kann, die kognitiven Funktionen im Alter zu erhalten“, erklärte Frau Grané.
Darüber hinaus erwähnte der INECO-Neuropsychologe in diesem Zusammenhang, dass a Akut und gezielte Pflege Es ermöglicht den Menschen, im gegenwärtigen Moment zu sein, was sich in einer korrekten Ausführung ihrer täglichen Lebensaktivitäten niederschlägt und die Effizienz verbessert ProduktivitätReduzierung der Risiko von Unfällen und Fehlernund ermöglicht ein effektiveres Stressmanagement. Dies ist auch im sozialen Bereich zu beobachten, da es dabei hilft, vollständig an den verschiedenen Interaktionen teilzunehmen, die man hat, und sie erleichtert KommunikationEmpathie und den Aufbau sinnvoller Beziehungen.
In Bezug auf die genannten Punkte kommt die Stimulierung der Aufmerksamkeit daher nicht nur der kognitiven Gesundheit zugute, sondern verbessert sich auch Lebensqualität in allen Aspekten, von der physischen und emotionalen bis zur sozialen. Als nächstes stellte Frau Grané eine Reihe von Übungen für den Alltag vor, die die Aufmerksamkeit anregen:
Wählen Sie ein Buch oder einen Artikel aus und lesen Sie ihn über einen längeren Zeitraum, etwa 20 bis 30 Minuten. Es ist wichtig, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Aufmerksamkeit auf den Text zu richten, Ablenkungen zu vermeiden und zu versuchen, die Informationen, die Sie lesen, zu verstehen und zu behalten.
Ein Tipp, den Sie im Hinterkopf behalten sollten: Es ist sehr wichtig, damit umzugehen AblenkerWenn also die Aufmerksamkeit nicht aufrechterhalten wird, muss aufgezeichnet werden, ob es etwas gibt, das als äußerer Ablenker, d zum Beispiel Gedanken oder Gefühle).
Als Übung zum Üben wird ein Sudoku mit niedrigem Schwierigkeitsgrad geteilt (die Lösung am Ende der Notiz).
Er Sudoku ist ein Spiel, das die Fähigkeit herausfordert, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und den Fokus aufrechtzuerhalten. Es besteht darin, ein Raster zu füllen (je nach Schwierigkeitsgrad mit einer unterschiedlichen Anzahl an Zahlen), sodass jede Zeile, jede Spalte und jedes Raster alle festgelegten Zahlen ohne Wiederholung enthält.
Einige Hinweise werden immer in Form von Zahlen bereitgestellt, die bereits im Raster platziert sind. Die Herausforderung besteht darin, den Rest des Rasters mithilfe des zu vervollständigen Logik und das Aufmerksamkeit um die korrekte Position jeder Nummer zu bestimmen.
Wenn Sie ein Rezept zum ersten Mal befolgen, ist anhaltende Aufmerksamkeit erforderlich, um jeden Schritt zu lesen und zu verstehen sowie die Zutaten richtig abzumessen und zu kombinieren.
Der Fokus liegt auf der genauen Befolgung der Anweisungen und der Vermeidung von Fehlern, die das Endergebnis beeinträchtigen könnten. Für einen größeren Schwierigkeitsgrad können Sie ein Rezept mit mehr Schritten und/oder Zutaten wählen. Es wird empfohlen, sich ein Rezept auszudenken, das Sie kochen möchten, danach zu suchen und sich an die Arbeit zu machen.
Übe das bewusste Beobachtung Bei Routinetätigkeiten dient es der täglichen Aufmerksamkeitsstimulation. Um dies zu erreichen, können Sie sich tägliche mentale Herausforderungen stellen, indem Sie beispielsweise jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, die Kleidung der Person, mit der Sie zusammenleben, genau zu beobachten und sich dann am nächsten Tag genau daran zu erinnern.
Eine weitere Herausforderung, die man unterwegs bewältigen kann, besteht darin, sich die Werbetafeln anzusehen und sich am Zielort für die drei besten zu entscheiden. Als dritte Herausforderung kann es hilfreich sein, bei einem Spaziergang einen anderen Weg einzuschlagen und genau auf die Umgebung zu achten. In diesem Fall können Sie zunächst die zu befolgende Route studieren, um dann zu wissen, welche Straßen befahren werden sollten. Die letzte Herausforderung könnte darin bestehen, sich neue Herausforderungen auszudenken und gleichzeitig zu stimulieren Kreativität.
Antwort auf das Sudoku in Übung 2:
