In dieser Nachricht
- Wie isst man, um Gewicht zu verlieren?
- Die 5 besten Gemüse zum Abnehmen
Durchführen Übungen Oft reicht es nicht aus, Gewicht zu verlieren, wenn es nicht mit einer begleitenden Diät einhergeht ausgewogene Ernährungdenn der Unterschied liegt auf dem Teller des Essens.
Der Obst Und Gemüse Sie spielen eine grundlegende Rolle im Ernährungsplan derjenigen, die Fett aus dem Körper entfernen möchten, da sie nicht nur wenige Kalorien liefern, sondern auch den Körper nähren Vitamine Und Mineralien.
Wie isst man, um Gewicht zu verlieren?
Um Ergebnisse auf der Skala zu erhalten, muss ein Kaloriendefizit bestehen, d. h. Nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, als Sie verbrennen. Um schnell Gewicht zu verlieren, entscheiden sich viele Menschen oft für strenge Diäten, deren Umsetzung jedoch ratsam ist gesunde Ernährung für langfristige Ziele.
Abhängig von der jeweiligen Person und dem Grad ihrer täglichen körperlichen Aktivität benötigt der Körper eine bestimmte Menge Kalorien arbeiten. In diesem Abschnitt sollten Sie darauf abzielen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen.
In diesem Zusammenhang gibt es bestimmte Gemüsesorten, die neben einem geringen Kaloriengehalt eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen liefern.
Die 5 besten Gemüse zum Abnehmen
Von dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt die Einnahme von ca 400 Gramm Obst und Gemüse pro Tag, um einer gesunden Ernährung gerecht zu werden.
Diese Lebensmittel sind reich an Vitamine Und Mineralien die eine grundlegende Rolle in den biologischen Prozessen des Organismus spielen. Auf diese Weise sind dies die fünf Gemüsesorten mit den wenigsten Kalorien:
Gurke
Er Gurke Es ist eines der beliebtesten Produkte für den Verzehr bei heißem Wetter und für diejenigen, die abnehmen möchten. 100 Gramm dieses Lebensmittels liefern nur fünfzehn Kalorien.
Es besteht zum größten Teil aus Wasser und kann in verschiedene Zubereitungen eingearbeitet werden, beispielsweise in Salate, als Vorspeise zu Hummus, in Smoothies oder Säfte.
Radieschen
Seine brandneue rote Farbe ist eine der auffälligsten bei Gemüsehändlern. Beitragen 16 Kalorien für jeden 100 Gramm und wird aufgrund seines leicht würzigen Geschmacks am häufigsten als Ergänzung zu Salaten gewählt.
Außerdem kann es in Nudelgerichten, Tacos, Sandwiches und als Vorspeise verwendet werden, wenn man einige Käsescheiben hinzufügt.
Sellerie
Genauso wie er Rettichträgt dazu bei 16 Kalorien für jeden 100 Gramm, eine Eigenschaft, die es zum besten Verbündeten für diejenigen macht, die abnehmen möchten.
Sein starker Geschmack hält viele davon ab, ihn zu konsumieren, aber er kann hinzugefügt werden Säfte, Shakes oder Smoothies um ihm einen Hauch von Frische zu verleihen. Es kann auch zu Eintöpfen und warmen Zubereitungen hinzugefügt werden.
Bäuche
Nur mit zwanzig Kalorien pro Person 100 Gramm, verleiht Zubereitungen viel Geschmack und Farbe. Darüber hinaus enthält es Vitamine Und Mineralien die die Gesundheit fördern.
Traditionell wird es verwendet für Eintöpfesie können aber auch in Salaten gegessen, mit etwas Fleisch gefüllt, eingemacht und auch gegrillt werden.
Brokkoli
Es ist bekannt für seinen Beitrag an Vitamin C und K und versorgt den Körper mit Vitamin C und K 3. 4 Kalorien für jeden 100 Gramm. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch den Körper.
Es kann gedämpft, gekocht, in Salaten, sautiert und sogar in Omelettes in die Ernährung eingebracht werden.
