Die Übungen, die eine Person machen kann, die an Migräne leidet: Sie werden ihnen helfen, die Migräne zu kontrollieren

Heutzutage ist es für Menschen weit verbreitet, Sport zu treiben, aber es gibt eine Theorie, dass Sport diese Krise für diejenigen, die zu Migräne neigen, noch verstärken könnte. und deshalb greifen viele lieber zu Kopfschmerzmedikamenten.

Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge können Menschen mit Migräne sich körperlich betätigen und haben sogar gezeigt, dass dies ein Verbündeter dabei ist, die Krankheit in Schach zu halten. Dr. Paloma Ibáñez de la Cadiniere, Fachärztin in der Kopfschmerzabteilung des neurologischen Dienstes des Universitätsklinikums der Jiménez-Díaz-Stiftung, weist darauf hin: „Wir können aufgrund wissenschaftlicher Erkenntnisse regelmäßige körperliche Betätigung zur Besserung der Migräne empfehlen.“

Diese gesunde Angewohnheit wirkt sich normalerweise positiv auf die Kontrolle starker Kopfschmerzen aus. Viele Studien zeigen, dass Sport die Häufigkeit, Intensität und Dauer von Anfällen reduzieren kann..

Die Spanische Gesellschaft für Neurologie weist darauf hin, dass die verschiedenen Ursachen, die Kopfschmerzen verursachen können, genetischer, biologischer, umweltbedingter und psychologischer Natur sind und die Episoden zwischen einem und neun Tagen im Monat auftreten können, und wenn sie chronisch werden, dauern sie im selben Zeitraum mehr als 15 Tage.

Dr. Ibáñez spricht darüber, wie Bewegung dazu beitragen kann, diese Episoden zu reduzieren, und wie sie ebenso vorteilhaft sein kann welche Medikamente sie für diese Krankheit empfehlen.

„Verringerung der Häufigkeit, Intensität und Dauer von Krisen. Auch in einigen dieser Arbeiten konnten wir erkennen, dass eine Pause von regelmäßiger Bewegung einen ähnlichen Nutzen haben könnte wie Behandlungen mit vorbeugenden Medikamenten“, kommentiert der Experte.

„Ebenso wurde in einer Studie beobachtet, dass die Gruppe der Patienten, die a Mit vorbeugenden Medikamenten gegen Migräne und regelmäßiger körperlicher Bewegung konnten bessere Ergebnisse erzielt werden „Im Vergleich zur Gruppe, die nur das Medikament einnahm, konnten wir die Kopfschmerzen besser kontrollieren“, fährt Ibáñez fort.

Er Sport hilft nicht nur Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sondern lindert auch Kopfschmerzen., die spannungsbedingt oder mit der Halswirbelsäule zusammenhängen können; Obwohl Medikamente sehr hilfreich sind, ist körperliche Aktivität vorteilhafter.

Bewegung wirkt entzündungshemmend, wodurch einige Marker gesenkt werden, die bei Migräne ansteigen können. Außerdem beeinflusst sie die mikrovaskuläre Gesundheit im Zusammenhang mit dem pathophysiologischen Mechanismus, was zur Verbesserung der Gehirndurchblutung beiträgt und die Häufigkeit von Migräneepisoden verringert.

Sport lindert nicht nur Migränesymptome, sondern hilft auch bei Angstzuständen, da er Endorphine, sogenannte Glückshormone, ausschüttet.

„ Diese emotionale Komponente ist anatomisch eng mit dem Schmerz verbunden. und seine Rolle ist sehr wichtig bei der Kontrolle von Migräne“, erklärt der Arzt.

Empfohlene Übungen zur Kontrolle von Migräne

Bevor Sie Sport treiben, sollten Sie sich aufwärmen

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Kraft- oder Muskelwiderstandstraining

Kraftübungen, die sind Sie konzentrieren sich auf den Nacken, die Schultern und die Arme und bieten große Vorteile. Krafttraining stimuliert die Muskulatur und hilft so, Migräne zu lindern.

„Die Zunahme der Muskelmasse wurde mit einer Verringerung der Häufigkeit von Migräneattacken sowie einer Verringerung des zentralen Sensibilisierungsphänomens in Verbindung gebracht, das bei chronischen Schmerzsyndromen auftritt“, sagt Ibáñez.

Hochintensives Training

Dies ist eine der Übungen, die Menschen, die an dieser neurologischen Erkrankung leiden, am meisten empfohlen werden, da bessere Ergebnisse erzielt werden als bei moderatem Training und es hängt auch von der Häufigkeit und Intensität ab, mit der Sie sie ausführen.

Yoga oder Übungen mit geringer Belastung

Yoga hilft, Migräne zu reduzieren

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Eine weitere empfehlenswerte Methode ist Yoga, da es sich dabei um eine uralte Praxis handelt, die Atemübungen, Meditation und Körperhaltungen umfasst, die Entspannung und Stressabbau fördern sollen; und trägt so dazu bei, starke Kopfschmerzen zu reduzieren.

Denken Sie daran, dass Sie sich vor dem Training mindestens zehn Minuten lang aufwärmen müssen. um körperliche Verletzungen oder Muskelrisse zu vermeiden. Es ist außerdem wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder dem Trainer Ihres Vertrauens besprechen, welche Übungen er oder sie zur Vorbeugung und Linderung von Migräne empfiehlt.