Finden Sie heraus, was passiert, wenn Sie jeden Tag Leinsamen einnehmen

In jüngster Zeit die Leinen bzw Flachs Sie sind in der gesunden Ernährung sehr in Mode gekommen, Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, aber auch an Ballaststoffen. Es handelt sich um eine Fettsäure, die unser Körper nicht selbst produzieren kann, weshalb sie so beliebt ist und viele von ihren Eigenschaften profitieren möchten.

Er Linum usitassimum Es ist eine Pflanze, die zur Familie gehört Lineaceae, ein blau blühendes Kraut, das kleine flache goldgelbe oder rotbraune Samen produziert mit zahlreichen Vorteilen und Eigenschaften.

Der Leinsamen enthält verschiedene wesentliche Bestandteile was sie zu einer hervorragenden Option bei der Adoption von Gutem macht Ernährungsgewohnheiten:

• Wasser.
• Faser.
• Zink.
• Eiweiß.
• Kalzium.
• Eisen.
• Kalium.
• Übereinstimmen.
• Energie.
• Magnesium.
• Vitamin C.
• Mangan.
• Vitamin B1.
• Vitamin B2.
• Vitamin B3.
• Vitamin B6.
• Zucker.
• Kohlenhydrate.
• Polyungesättigten Fettsäuren.
• Einfach ungesättigte Fettsäuren.

Sein Verzehr wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus, insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Patienten hilft es Verbesserung der Verdauungsprozesse und Steigerung des Sättigungsgefühls, was den Verbrauch ausmacht Kalorien verringern, ideal bei der Übernahme einer Trainings- und Diätroutine.

• Cholesterinkontrolle. Seine Bestandteile begünstigen die Kontrolle der Serumlipide (Low-Density-Lipoprotein oder LDL-Cholesterin und Triglyceride); Menschen mit Hypercholesterinämie können durch die Aufnahme in die Ernährung geringfügige Vorteile erzielen.
• Entzündliche Erkrankungen. Dank seines Gehalts an Linolensäure, Omega-3-Fettsäuren, Lignan, Secaisolariciresinol-Diglucosid und Ballaststoffen; Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sein täglicher Verzehr könnte dabei als Adjuvans dienen Verringerung der Symptome von Magen-Darm- und Autoimmunerkrankungen.
• Sättigungsgefühl. Wenn Sie zu denen gehören, die zwischen den Mahlzeiten nicht so gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, könnten Ihnen Leinsamen helfen Vermeiden Sie diese zusätzlichen Kalorien, solange der Verzehr in moderaten Mengen erfolgt.
• Hormonelle Kontrolle. Sie sind eine Quelle für Phytoöstrogene, genannt Secaisolariciresinol-Diglucosid (SDG), die das können helfen, die Wirkung von Östrogen im Körper auszugleichen, Nun, sie verbinden sich mit ihren Rezeptoren, weil ihre chemische Struktur ähnlich ist.
• Sie tragen zur Verdauung bei. Da es reich an Ballaststoffen ist, kann es zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung eingesetzt werden. Der Verzehr von 10 Gramm Leinsamen zweimal täglich über einen Zeitraum von etwa 12 Wochen kann Verbessert deutlich Verstopfungssymptome und Stuhlkonsistenz.
• Energie gewinnen. Seine Einnahme trägt dank seiner Vielfalt an Nährstoffen, darunter Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Mineralien und Ballaststoffe, zu einem höheren Energieniveau bei; 100 Gramm liefern dir durchschnittlich 534 Kilokalorien.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit. Seine Vorteile wirken sich auf die Konzentration des schlechten Cholesterins aus, was dem Herzen zugute kommt und auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat. umfassen eine blutdrucksenkende Wirkung, antiatherogene Wirkung und entzündungshemmende Wirkung und eine Hemmung von Herzrhythmusstörungen, sofern der Verzehr durch eine gute Ernährung und gesunde Gewohnheiten unterstützt wird; Es ist auch keine Zauberei.
• Verhindert vorzeitiges Altern. Die darin enthaltenen Antioxidantien dienen dazu, den vorzeitigen Alterungsprozess der Haut durch die Wirkung freier Radikale zu mildern. Seine Fettsäuren Verbessern Sie die Rauheit der Haut und das Peeling und transepidermaler Wasserverlust, Feuchtigkeitsversorgung und Hautweichheit.
• Verminderter Blutdruck. Der Blutdruck bezieht sich auf die Kraft, die das Blut auf die Arterienwände ausübt. Wenn er sehr hoch ist, verursacht er Herzprobleme, daher ist seine blutdrucksenkende Wirkung für Patienten von Vorteil. Ersetzt NICHT eine ärztliche Behandlungaber für beste Ergebnisse wird es zusammen empfohlen.
• Diabeteskontrolle. Es ist ideal zur Reduzierung von Glukose und Insulin im Rahmen einer regelmäßigen Ernährung bei Menschen mit Prädiabetes. Sicherlich Seine Einnahme macht eine verordnete Behandlung oder Ernährungsempfehlungen nicht überflüssig, Es ist nur eine Ergänzung.